pot lupta impotriva constipatiei - o singura lingura de seminte de in contine 3 g de fibre (adica 8-12% din dzr pentru barbati, respectiv femei); avand si fibre solubile (20-40%), si fibre insolubile (60-80%), acestea sunt fermentate de bacteriile din intestinul gros si confera consistenta si regularitate scaunelor; consumate cu prea putina apa, … Semintele de in contin minerale, acizi grasi polinesaturati, vitaminele B1, B2 si E, mucilagii si proteine. Sunt perfecte pentru a crea o senzatie de satietate, deoarece ele inmuiate 15-20 minute in suc, iaurt, lapte sau ceai ele isi dubleaza volumul. Prima săptămână: la micul dejun beți 100 ml de iaurt cu 3 linguri. seminte de in (este mai bine sa le macinati intr-un mojar chiar inainte de a manca). A doua săptămână: 100 ml iaurt cu 6 lingurițe. seminte de in pentru micul dejun. A treia săptămână: 150 ml iaurt cu 9 lingurițe. seminte de in pentru micul dejun. Studiile observaționale arată că persoanele care mănâncă semințe de in prezintă un risc mai scăzut de cancer mamar, în special femeile aflate în postmenopauză. În plus, potrivit unui studiu canadian care a implicat mai mult de 6.000 de femei, cei care mănâncă in au 18% mai puține riscuri de a dezvolta cancer de sân. Recomandări E recomandat să ții cura de semințe de in timp de două luni consecutiv și să iei o pauză de 3-4 săptămâni înainte de a o începe iar. Combină consumul de semințe de in cu o dietă echilibrată și sănătoasă Nu uita să faci mișcare Alte benficii ale curei cu semințe de in pot ameliora simptomele menopauzei - rezultatele unui studiu realizat asupra unor femei aflate la menopauză a arătat că în cazul acestora, consumul de două ori pe zi a câte 2 linguri de semințe de in, combinate cu iaurt, cereale cu lapte sau suc, a redus apariția, dar și intensitatea bufeurilor cu până la 57%. UNIc. pot ameliora simptomele menopauzei - rezultatele unui studiu realizat asupra unor femei aflate la menopauză a arătat că în cazul acestora, consumul de două ori pe zi a câte 2 linguri de semințe de in, combinate cu iaurt, cereale cu lapte sau suc, a redus apariția, dar și intensitatea bufeurilor cu până la 57%. macina semintele de in cu ajutorul unui blender amesteca pudra cu iaurt masca obtinuta intinde-o pe fata si las-o sa actioneze timp de 15 minute spala-te pe fata cu apa calduta Seminte. Buddha Bowl; Fructe uscate / Alune. Leguminoase. Paste fainoase. Orez. Conserve. Ketchup / Sosuri / Sparanghel. Unt si Crema. Peste. Conserva de peste in suc propriu; Conserva de peste in ulei; Ton peste; Acasa » Retete » Pita din iaurt grecesc, cu gyros de pui, tzatziki si legume de sezon. Studiile observaționale arată că persoanele care mănâncă semințe de in prezintă un risc mai scăzut de cancer mamar, în special femeile aflate în postmenopauză. În plus, potrivit unui studiu canadian care a implicat mai mult de 6.000 de femei, cei care mănâncă in au 18% mai puține riscuri de a dezvolta cancer de sân. Recomandări

seminte de in cu iaurt