Nu putem apela mereu la cafea sau la energizante, așa că speciliștii vin cu idei din zona alimentelor. Iată ce ne sfătuiește să mâncăm nutriționistul Gianluca Mech! „ Se apropie primăvara, acel sezon în care mulți oameni se confruntă cu astenia. O stare generală de slăbiciune și lipsă de energie. Deși cafeaua poate să Ţine cont de aceste 15 trucuri de alimentaţie! Dacă ai probleme cu trezitul de dimineaţă şi mereu simţi că nu ai deloc energie, trebuie să ai mai multă grijă la ceea ce mănânci în timpul zilei şi, în special, la micul dejun. Iată cele 15 trucuri de alimentaţie care-ţi dau energie şi de care trebuie să ţii cont în timpul zilei. 12 alimente care se digera usor si iti dau multa energie 1. Orezul brun. Bogat in mangan, proteine si carbohidrati, orezul brun te ajuta sa ai energie pentru multe ore dupa masa. 2. Cartofii dulci. Bogati in carbohidrati, vitamina C si beta-caroten, cartofii dulci contribuie la energizarea 3. 3. Cartofi dulci In loc sa aruncati coaja cartofilor dulci, mai bine o folositi in beneficiul vostru. Coaja contine nutrienti benefici pentru sanatate. In plus, fibrele regasite in cartofii dulci va vor asigura un flux constant de energie. Carbohidratii pe care-i contin va ajuta sa va simtiti satui pentru mai mult timp. 4. Seminte de chia si de in Legume. Legumele conțin mai multe substanțe nutritive care produc energie, iar unele vă vor oferi chiar și un pic de proteine (deși nu la fel de mult ca sursele precum carnea, ouăle, lactatele, nucile și fasolea). Iată câteva care pot ajuta la furnizarea de energie: Sparanghel: magneziu, potasiu, proteine Un astfel de aliment este somonul, peşte ce are un conținut bogat de acizi grași Omega-3, care pot reduce colesterolul și riscul apariției bolilor de inimă. Dar acest pește conține, de asemenea, proteine și vitamina B6, niacină și riboflavină, toate acestea transformând alimentele consumate în energie. 1p8sHC. 20 Alimente care îți dau energie Activitățile de zi cu zi te pot face să te simți fără energie. Iată o listă cu 20 alimente pe care să le introduci în meniul tău zilnic pentru a alunga senzația de oboseală sau pentru un boost de energie înainte de antrenament. Desigur, nu neglija odihna - asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Bananele Iată ce alimente te ajută să rămâi energic: La micul dejun este ideal să consumi cereale. În primul rând, acestea sunt bogate în complexul de vitamina B și se pare Legumele verzi. Altfel spus, spanacul, broccoli, dovleceii, salata verde conțin o mulțime de vitamine, dar și magneziu Cele mai Alimente care ne dau energie . De Petre Dobrescu, Marți, 26 ianuarie 2010, 17:34. Salvează articol. Nutriţioniştii au oferit spre publicare o listă cu alimente ce au rolul de a oferi energie şi vitalitate organismului, anunţă Daily Mail . Pe lângă odihnă, alimentaţia are un rol foarte important în energizarea organismului, de aceea 12 alimente care se digera usor si iti dau multa energie 1. Orezul brun. Bogat in mangan, proteine si carbohidrati, orezul brun te ajuta sa ai energie pentru multe ore dupa masa. 2. Cartofii dulci. Bogati in carbohidrati, vitamina C si beta-caroten, cartofii dulci contribuie la energizarea 3. Somonul - poate cea mai cunoscuta sursa de acizi grasi omega-3, acesta este un aliment bogat in vitamina B6 - element esential in procesul de crestere. Grasimile din peste reprezinta cea mai buna sursa de energie pentru organism, fiind printre cele mai recomandate alimente in caz de anemie severa. Fructe oleaginoase - pline de vitaminele

alimente ce dau energie